po czym

[...] wybrać owego B-Ga czy stosować maści schładzające typu Fastum?? Tu chciałbym usłyszeć odpowiedzi od osoby znającej się na rzeczy, a nie sportowców którzy smarują się czym popadnie. pozdrawiam Adam." Adam Maść rozgrzewająca: przed i w trakcie trenigu. Maść przeciwbólowa: na wszelkie urazy (3-4 razy dziennie) Patrząc z perspektywy [...]

[...] kościach dla mocniejszego popracowania nad klatką. ----- Po przemyśleniu całość będzie wyglądała tak: AB-AB-AB-OFF, gdzie: A: Push/Pull/Zwisochwyt B: Nogi/Brzuch/Flaga Przy czym zaznaczę, że podział dodatkowy to 5x5 i na kolejnym 2x5. Ostatecznie pierwszy dzień push/pull/zwisochyt jest na 5x5, tak samo jak i ostatni, natomiast środkowy lżej, na [...]

[...] i jak na taką przerwę to czułem się dobrze. Dalej mam problem z tym ziewaniem, ale dziś pojawiło się pod koniec treningu. Wychodzi na to, że przyczyną jednak jest to o czym wyczytałem u wujka google. Czyli organizm podczas wysiłku ma za mało tlenu i naturalną obroną jest właśnie ziewanie. Po przerwie od regularnych treningów to chyba może [...]

[...] kg na overhead press (wyciskanie w staniu), autor programu przewidzial ze tak bedzie u wiekszosci, jesli nie u wszystkich cwiczacych... Znajdz w tym programie odnosniki, na czym polega "soft deload" i "hard deload" i stosuj wg potrzeb. W podanym linku masz tez opisane, kiedy stosowac ktory deload, powinno ci sie przydac [...]

oki to i ja sie wtronce poniewaz to mnie tez dotyczy, kto sie poci ten wie jak to jest pocisz sie przy byle czym i bez roznicy jaka temperatura, przebiegniesz 200m wejdziesz do autobusu w dzien gdzie jest 15 stopni i leci z ciebie zewszad jak z fontanny, jak nawet ktos tam pisal mroz na dworzu idziesz np do szkoly spokojnym krokiem a na miejscu [...]

[...] czy to jego zaczep?) natomiast boli ta półokrągłość do której dochodzę palcami idąc po tej linii w stronę kolana (patrząc jakby od tyłu w kierunku kolana gdy siedzę). przy czym ten ból promieniuje gdy idę gdzieś w dół zewnętrznej kolana - dlatego nawet myślałem że to coś niżej. jednak tam nic nie boli pod palcem. patrząc tutaj domyślam się, że [...]

[...] pięty do pośladków. często czuję dyskomfort podczas chodzenia. jak zrobię gwałtowny, lekko skrętny ruch (ostatnio kolega się potknął idąc za mną, i lekko mnie potrącił, przy czym noga trochę się skręciła)- czuję zaj.ebisty wręcz ból. dodam, że na rehabilitację chodziłem długo i sumiennie, nie żałując czasu ani kasy. sąsiad też miał reko acl (z [...]

[...] odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Oczywiście fajnie tak robić wymachy, bo w pewnym momencie ładnie technika się klaruje, ale [...]

[...] tego, że na służbie mam drążek w futrynie to jednak w innym pomieszczeniu i ktoś (jakiś baran) zlecił pomalowanie korytarza farbą olejną (drugi baran to zrobił), w związku z czym jakiekolwiek podciąganie w godzinach popołudniowych odpadało. Nie jest źle. Wczoraj 42, dziś 12 powtórzeń. Następnym razem zabiorę drążek wielofunkcyjny, który tak [...]

[...] wszystkim mam ewidentnie problem ze spiętym tyłem, bo strasznie mnie ciągnie w dole podkolanowym przy schodzeniu w dół. Poza tym tych 16kgx2 nie poczułam praktycznie w niczym poza palcami dłoni, a więcej nie dam rady już utrzymać przez 4 serie. Dopuszczam jednak możliwość, że to moja wina, a nie ćwiczenia samego w sobie, więc wrzucam [...]

[...] i Tommy Quinn zmierzyli się po raz pierwszy podczas gali KSW 68 w Radomiu. W połowie pierwszej rundy Polak ruszył do ataku i serią kolan oraz uderzeń odprawił Irlandczyka, czym wprawił w olbrzymią radość lokalną publiczność. Pierwotnie starcie zakończyło się zwycięstwem „Złotego” przez nokaut techniczny, ale skład sędziowski po analizie akcji [...]

[...] 187-189 cm jest gwarancja tego ze gdzie sie nie pojawimy na swiecie bedziemy co najmniej sredni, a zdecydowanej wiekszosci miejsc wysocy lub bardzo wysocy (np. Azja). Przy czym jest to wzrost uniwersalny, prawie kazdemu sie bedzie podobal, bez pretesjonalizmu ze jestesmy przerosnieci lub za wielcy, co juz moze sie przydazyc przy wzroscie 190+. [...]

[...] argumentów za tym przemawia ,ale faktem jest że nie rosne od ponad roku i jestem od ojca niższy o 2cm, jak komuś sie wmawia od dziecka to trudno potem z tego wyjśc, przy czym twoja sytuacja jest inna, przerosłeś starego i to nie mało. Teraz walne cytaty choc nie lubie tego robic: "Ja właśnie przez całe życie miałem tak jak PASTYL A. [...]

[...] nie wystarczy ale sama wytrzymałość też nie czyli równowaga wysoka wydolność i siła to jest program ROP. Jak zrobiłeś 32kg-5x(1,2,3,4,5) to jedź dalej do setki. A co z rwaniem?. Rwanie i wymachy w ROP są tak samo ważne jak wyciskanie. Podchodziłeś już do testu na dystansie 10min w rwaniu. Jak nie poszło 200 p z 24 kg to masz nad czym pracować.

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]

[...] Okno żywieniowe 9 godzin (9:00-18:00) ------------------------------------------------------------------ Nie mam się za bardzo czym pochwalić jak chodzi o jedzenie. Nie byłem dziś zbyt silny i wpadło kilka oreo. No nic, muszę dalej walczyć z obżarstwem jakie mnie trapi. Podsumowując to bardzo cieszy [...]

Krzychu, a jak tonu Ciebie teraz wygląda? Na własną rękę coś robisz? Jakie dawki, czego? Jest lepiej, gorzej? Chciałbym u lekarza podczas rozmowy wiedzieć i czym rozmawiać. Po raz kolejny - ty nie kombinuj i nie szukaj odpowiedzi na kanwie czyiś doświadczeń bo tak się nie da. U mnie historia była nieco inna - wyniki testa z 2016 roku miałem 2,8; [...]

[...] ja w przeciwienstwie do ciebie nie jestem zakompleksionym siusmajtkiem, watpie czy kiedykolwiek osaigniesz w zyciu tyle co ja, po prostu jestes beznadziejnym frustratem o czym powiedzialo ci juz wiele osob na tym forum, no ale oczywiscie tylko ty masz racje :) nie widze sensu zeby cie do czegos przekonywac, po prostu zal mi ciebie i przez to [...]

[...] inny sposob, pochyla glowe, odchyla sie do tylu itp. wiec blad o 1-2 a nawet 3 cm w ocenie wzrostu innych ludzi to jak najbardziej realna sprawa i jak ktos potrafi to wykorzystac na swoja korzysc odpowiednia postawa (o czym juz wiele napisalem) to ludzie beda go postrzegac jako wiekszego niz jest w rzeczywistosci, zawsze te 2 cm mozna dodac;)

o czym wy pieprzyta? Rano gdy kręgosłup jest wypoczęty jesteś o ten ok.1cm wyższy, po ztyraniu szararzeczywistościa, pod wieczór kręgi mające minimalne przerwy między sobą się "zbijają" więc dodajac tą różnicę pomiędzy WSZYSTKIMI kręgami wyjdzie ci 1-2cm, w dowodzie jest ten po południu, bo po południu mierzą, nie wiem czy wszędzie i [...]